中午吃饭减肥控重的姿势

NNCandy · 2026-10-16T00:44:59Z

二两米饭，蔬菜+优质蛋白收工😁 平时 IT 坐办公室时间长，这种是营养相对均衡是最好的搭配了

减肥

控重

均衡

18 replies • 2026-10-16 17:41:25 +08:00

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yangxiaopeipei

10h 15m ago

不应该是 1+1 去掉酱+无糖可乐吗

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breeze11

9h 49m ago

吃鸡腿饭就完了豆干换蔬菜

3

cominghome

9h 47m ago

适当减少碳水摄入替换成蛋白质和果蔬，杜绝碳酸和含糖饮料、油炸物，99%的人能瘦

4

travelinglight

9h 44m ago

还是需要循序渐进，不能矫枉过正，我先生还是喜欢喝饮料，现在调整为一部分是纯牛奶了，我又买了 3 箱纯牛奶

5

672795574

9h 28m ago

不应该是 1+1 去掉酱+玉米杯吗

6

GopFei

8h 58m ago

沙县鸡腿饭外卖，不要豆干让老板换蔬菜，米饭吃一半，鸡腿去皮。已减 20 斤

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JunNKG

8h 36m ago

@GopFei 豆干也不能吃啊？完了，姿势错了。
我每次都是鸡腿饭，让老板加一份青菜，自己加个鸡蛋，加个豆干，加个鸭腿。

8

yuhuij

8h 20m ago

每天都是鸭腿饭

9

OaO

8h 19m ago

加这么多还减个蛋的肥了……减肥餐但是双人份是吧……

10

jguo

8h 18m ago

@JunNKG 加成双人餐了

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elias94

8h 16m ago

中午不吃，就吃早饭和晚饭

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Cloud9527

8h 16m ago

@JunNKG 你这加的也太多了，😂

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GopFei

7h 44m ago

@JunNKG 早饭豆浆鸡蛋包子可以多吃点。
豆干不吃是因为盐分有点多。
顺便，晚上不吃，饮料奶茶不喝，换成茶叶。一周来个小烧烤之类的放纵一下问题不大。
减肥还不运动就是得饿啊。

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NNCandy

OP

7h 18m ago

@elias94 中午不能不吃，可以晚餐不吃，早餐和中午都挺重要的，中午要是响，坐在电脑前都很恶心

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elias94

6h 15m ago

@NNCandy 是这个道理，也试过，但是实际作息下，晚上不吃的话，相当于中饭后要饿 12 小时，肚子实在扛不住。最后决定中午不吃

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tomyark123

6h 10m ago

轻食。我们楼下有个 tims 有那种贝果堡，感觉很健康

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LICOEVE

4h 21m ago

减盐减糖减油多蛋白

18

Al0rid4l

1h 51m ago

@travelinglight 冷知识, 牛奶热量并不比饮料低, 想指望喝牛奶减肥不太可能, 只能说是比饮料健康些