早上睁开眼就是手机，晚上闭眼之前还是手机。一闲下来就总想干点什么打发无聊，不是看文章就是刷视频，大脑熙熙攘攘，充满了短平快的多巴胺刺激。 每次想静下来，发现背景噪音还是很大。 静下来才能思考，静下来才能拨开脑中的迷雾。 就像人需要睡觉，醒着的大脑也需要重置。 接受自己的无聊，降低多巴胺的背景水平，让大脑回到一个健康的去亢奋状态。
我身上一个简单但作用明显的实践：不要把手机带进卧室。
大家有什么好的实践吗
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tty0 11 days ago via Android  1
不要把手机带进厕所。
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MaiGe 11 days ago 2
进厂流水线
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L4Linux 11 days ago via Android
看黄漫吧，不少黄漫的剧情能让你大开眼界。
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QingXuJiaZhi 11 days ago via Android 3
我最近的思考：
短视频填满碎片时间的最大危害——妨碍大脑反刍。 大脑反刍对记忆力、学习效率、灵感有很重要的作用。 而人只有在无聊的时候（不受任何外界干扰的时候，例如独处且不看手机的时候）才能启动大脑反刍。 |
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subpo 11 days ago 1
去健身房的跑步机上跑跑步
反正我觉得在跑步机上跑步是世界上最无聊的事情了 |
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weiyunjun 11 days ago
我草，你不 vibe coding 吗？还是说你描述的是等 AI 回复的时候干的事情。
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Planarians 11 days ago
每周一个无电子产品日
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Anarchy 11 days ago
思考这块，简单的方式可以写写 Blog 。你说的接受无聊的说法有点怪异，我猜大概是想表达长期处于无聊阶段后通常更有动力去挑战一些需要思考量的事情，这个行为本身也是为了解决无聊。那么对于“解决过多时间浪费在短视频”这点，我觉得避免长期躺着刷视频，能够执行这点就够了。
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weiwenhao 11 days ago
多跑步，慢跑+散步一个小时以上。
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beasnail 11 days ago via Android
出门只带智能手表，不带手机
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sir283 10 days ago
去比亚迪、立讯精密、蓝思科技产线干三个月，你就没有这种想法了，一天十四小时，一个月排班轮休，累到你倒头就睡，根本没时间无聊。
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dji38838c 10 days ago 4
想不到这么多人不理解你。
无聊是创造性的来源，的确需要让自己有无聊的时间。 一有无聊，无论 10 秒还是 3 分钟，就迅速用刷手机去填满它，确实是我们很多人的做法了。 |
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JinShu 10 days ago
发呆也是一种技术
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kicolee 10 days ago
要不学一门乐器吧，我还蛮想学小提琴累
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Romeswu 10 days ago 1
14 楼 get 到了楼主，其实就是我们现代人，无时无刻不想获取信息，让大脑失去了无聊的时间
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Raool 10 days ago via iPhone
多开车。开车的时候，不要听音乐和播客，就是发呆或者观察路人，会有大脑反刍的的效果。
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Al0rid4l 10 days ago
不带手机, 去晒晒太阳, 去树林里走走
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MMMing 10 days ago
去公园 森林树多的地方散步, 听电台跑步
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yahon 10 days ago
我的实践是散步，对我特别有用。
1 ，散步的时候不会看手机。 2 ，散步的时候脑袋更容易放空。 3 ，散步有益于身体健康。 |
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bzw875 9 days ago
我儿子也手机剥夺无聊的能力，我小时候在家会找虫子，去钓鱼，去图书馆，爬山。暑假在外婆家也管不着
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dwhh 9 days ago
人生本来就是如此，焦虑是平常的；但之所以引发心理问题，本质上是由于未能成为个人想象中的自己。
如果是个人想要做点什么，从图书馆或者自习室、健身房开始，用一种比较严肃内聚的氛围来感染自己，对比的氛围会引发思考，用这种思考来选择书籍与选择技能，一开始这本就是比较短平快的，选择书籍与选择技能只需要注意开头来考察此物是否适合自己，慢慢就会有自己选择的目标，再划分为一个个任务，就会能够没那么萧索了，而如果真的在自己的状态里，会发现无聊也是一种快乐，一种自由自在能够创造的快乐。 比较快的方式，就是快速研究一个自己喜欢的领域的一个主题，很快时间就会消磨过去；我还是认为不同领域有不同高深的技巧，但对于现实社会，真正对于求学者重要的外行，并没有那么多；重要的就是医学历史学，科学性浓的有数学物理，深度社科类的有心理学哲学（需要注意伪心理学与伪哲学一丁点也不要看，一旦学习就要从教科书入手，否则会浪费时间）。 人肯定会有这样的一个消磨的阶段的，然后再进入自己喜欢的小圈子，找到对自己有启发的人、话、物；世界非常有结构而且赋予人一定限度的自由，要找到在限度内和自己相近的人与圈子，只有依靠自己的经历，中式校园只不过是强制人参与到一个大圈子里并阻止人接触更多罢了。 找到圈子之后，就不会百无聊赖了；对于我而言，quora reddit 上的心理学哲学社区都很让我有启发，知乎能起到一定作用（但是只应该按照赞数排序阅读感兴趣的问题，或者选择关键词对应的知乎话题里精华——话题是知乎的一个概念，类似于圈子）； reddit 上的技术贴也有很不错的，可惜我经常看不懂。 我虽然看到了一条路径，但我也还没有出发；我时常浏览类似的帖子，提醒自己要出发一段距离。 |
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KaynWASD 9 days ago
当下的力量这本书里面讲过这个问题 无聊其实也是个很有用的功能
但是现在短视频的出现侵占了大家的无聊 |
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bluefalconjun 8 days ago
在家就不开电脑 不看手机 反正现在这份工作 下班了也没人找我 父母在老家一般都是我每天固定电话打回去 没急事不会打电话来.
最近辅导娃学习 发现一个远离手机的方法.. 拿出草稿纸 课本 卷子和笔 聊天讲原理 搞不清楚的就电脑问 deepseek.. 另外就是多去户外 ... |
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